Træning

Basistræning hver torsdag fra 12. september til juni 2025

Vi starter de første par torsdage med basistræning, for at løsne kroppen op og skabe kontakt til alle de små muskler og led vi ikke var klar over at vi havde
Derefter går vi mere i dybden med de områder af kroppen der ældes først – f.eks. hofterne og brystben/øvre ryg. Her bliver træningen mere intens, og begynder også at bygge styrke op.

Man kommitter sig til en måned ad gangen, og fornyer bare så længe man har lyst. Men ideen er at man kommer hver torsdag i den måned man har meldt sig til.

I løbet af efteråret, fletter jeg flere og flere temaer ind. Fx. vil vi bruge 30 min af de 120 minutter, på Wim Hof Method åndedrættet.

For at opsummere: Det kræver lidt kommitment, men man får rigtigt meget igen. Du skal helst kunne komme hver torsdag, så der bliver en udvikling hos dig. Men hvis du ikke kan komme en enkelt gang, er det ok. Så er er du velkommen til at forære din plads til en veninde eller kollega; men betalingen for måneden bliver den samme.

Hvis du kun kan komme mere sporadisk, er det dog også muligt. Her er prisen lidt dyrere, og du bedes tjekke med mig om der er plads på holdet.

• Hver session varer 2 timer, med en lille pause undervejs. (17:15 – 19:15)
• Deltagelse kræver rimelig fysisk og psykisk form.
• Prisen er 150 kr./gang, dvs. 600 kr. om måneden
  Enkeltstående træninger koster 200 kr./gang.
• Du får brug for elastiske bukser samt to t-shirt i et svedtransporterende materiale. Vi træner uden sko og derudover sørger vi også for træningsmåtter og hvad der ellers er brug for.

Hvis der er aktive diskusprolapser, nedslidte knæ, etc. må vi lige tage en telefonsamtale først. Du kan muligvis godt være med alligevel. Men jeg er nødt til at vide det på forhånd – også hvis du lider af panikangst eller er medicineret.

Tilmelding: foregår via tlf eller e-mail med Adam.

E-mail: mail@adamwolden-raethinge.dk

Adam Wolden-Ræthinge